Niestety trening był 30-40 minut później (od momentu zjedzenia) dlatego nie było kiedy . I właśnie dlatego pomysł z myciem najbardziej mi się nie spodobał bo to było coś koło 17-18 a po 21'wszej ćwiczyłem .
Teraz już jestem (nareszcie) na bieżąco z czego bardzo się cieszę :) O 18-19 trening już doczekać się nie mogę w klacie i w tricu mam nadzieję zwiększę sobie kg bo już czas :P. Pozdro Koksy :D.
[...] to trudno wyjaśnić :D Byłem w pracy ponad 15 godzin :D A że znajomi mieszkali niedaleko to co jakieś 2-3 godziny chodziłem do nich jeść (wiem, hardcorowo W dodatku u dwóch załapałem się na obiad ). Bałem się że trening w czwartek się w ogóle nie odbędzie ale jakoś miałem siły i jakoś o 18'stej poszedłem i było mega :D Ale to zaraz napisze :D
[...] się popsuły i zamknąć się ich nie da (a nie będę się spinać gdy tu nagle ktoś wejdzie ;D). Dlatego porno foty będą później aż rodzice wymienią zamek bądź drzwi (po zatrzaśnięciu ostro zostały wyważone więc sam nie wiem czy nadają się jedynie do wymiany zamka :P). O 18 trening dlatego kurczok i 4 skibki z pastą jajeczną zaraz wbiją do korbola ;).
[...] Co mi z łapy 40 skoro była miękka a mięśnie pokryte fatem ;)). Teraz muszę znaleść duuużo czasu na aeroby i w dniu klaty będę robić nogi żeby mi całkiem nie zanikły ;P. Potem napiszę trening bo co dopiero się obudziłem bo wczoraj w domu dopiero po drugiej byłem i lecę bo robota czeka ;) Odpiszę tym ważniejszym jakoś przed 17-18 trzymajcie się :)!
[...] najwczesniejsze plany na cos tam to kwiecien/maj 18.01.10 dieta: sniadanie: 100g platkow owsianych 200g twarogu obiad: 3x B-smart z longerami i 0,5l coca coli przed treningiem superpump i 50g carbo w trakcie treningu sizeon planowane do wieczora: 150g kury 100g kaszy jaglanej kieliszek oliwy z oliwek kolejny posilek 150g kury 100g ryzu [...]
[...] 15x 12x 12x Szrugsy sztangą 15x140kg 15x180kg 15x200kg Wznosy tułowia na rzymskiej 15x 12x10kg 12x20kg Odczucia: Problemy osobiste ponownie się zaczęły…. Ale dobra dzisiaj trening zrobiłem z gumą i bez pasków,przy 180kg nawet dałem radę nachwytem, czyli nie jest źle. Podciągania do przodu, wiosłowanie podchwytem stałym ciężarem, ale nachwytem [...]
[...] ciężaru do klatki na maszynie 15x15kg 15x15kg 15x15kg 15x15kg 15x15kg Allahy 15x49kg 15x52kg 15x57kg 12x63kg 20x52kg Odczucia: Dzisiaj jakoś mniej energii miałem na treningu, wcześniej wstałem I od razu po pracy. Bardzo małe przerwy między seriami spowodowały że cały trening siłowym zrobiłem w 70-80min+ 30 min cardio w tętnie 138-142. Na [...]
[...] xD Trening szybki i fajny, noga lekko boli, lekko kuleje ,lecz smaruje się maścią przeciwbólową i przeciwzapalną tak samo łykam jakieś prochy i jest co raz lepiej. Po treningu 16min tabaty i rozciąganie łydek i górnej części ciała. Zaraz ruszam do pracy! /SFD/Images/2016/7/18/d98588b7b5774d9985a2790adb9a0bc9.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 [...]
[...] Prostowanie ramion z wyciągu górnego 4 serie max Odczucia: Dzisiaj rano do pracy, wróciłem poszedłem na zakupy i spać! Ale jakoś głowa mnie dzisiaj bolała .. Poszedłem na trening zrobiłem go w 50min i później 16min tabaty i 10min rozciąganie górnej części ciała. Jutro robię fotki. /SFD/Images/2016/8/18/fb7f411442654fbe823ca8e66baf6083.jpg [...]
18.03.2019 5 dni do wyjścia Grodzisk wielkopolski Waga na czczo 86,5kg Od dzisiaj nawadnianie 9l wody Samopoczucie super Dziś wypada tez ostatnie cardio ,wolny spacer na bierzni po obwodach Ostatnie serie w każdym z ćwiczeń do upadku Dieta; 1.omlet z ryżu,kura warzywa,masło orzechowe 2.kura,warzywa,kasza manna,izolat,masło orzechowe [...]
[...] 2x15/2x13/2x12 1.5x15/2x13/2x11 5. Unoszenie nóg w zwisie 3x 10-15 15/12/10 15/15/11 + Cardio: 15 minut rowerek stacjonarny (tempo „konwersacyjne”) Całkiem w porządku trening, choć irytuje mnie trochę WL, bo ciężko tu o progres. I zapomniałam napisać: fizjo jednak nie mógł mnie przyjąć we wtorek, więc następny termin, który mi pasuje, jest [...]
[...] };-) DUDEK - napisane :-) --------------------------------------------------------------------- 15.07.12 DNT Podsumowanie tygodnia: Biegowo: 38,31km czas 3h19min Rozkład treningów: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8ffe782ad18404e951df9a8c1ec5d9e.JPG Spinałam się spinałam i pękłam \-) Tak to już ze mną jest - jeśli coś muszę automatem mi się [...]
[...] je ścinamy. Nie omawiałem tego z Faftaqiem (trochę się czeka na odpowiedź ;-) ), tylko zamieniłem chwilę z MaGorem. Przez parę dni jadę na bardzo niskich węglach. Siłę na treningach na razie odstawiam na bok. Mam zrobić odpowiednią ilość repsów w odpowiednim tętnie. Fotki z posiłków 2, 3: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/838/ge8c.jpg [...]
18.06.2013 Dzień nietreningowy tylko 10 przysiadów z ATG challenge ;-) i całodzienna bieganina po mieście. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c386607966e4094ad8f60fe09599af8.png jutro rano trening, a w czwartek postaram się strzelić fotki. przygotowania do pierwszego podsumowania czas zacząć ;-) Zmieniony przez - tequila sunrise w dniu 2013-06-18 23:38:37
[...] spac dzisiaj kupilem sobie wage elektroniczna i blender, to powinno troche usprawnic moja diete, wreszcie bede mogl zrobic sobie szybkiego miksa z owsianych na sniadanie trening: PLECY: 1. podciaganie na drazku szeroko nachwytem 12x 12x 12x 12x 2. wioslowanie sztanga nachwyt 50kg x 12 60kg x 12 65kg x 12 70kg x 12 3. wioslowanie [...]
[...] 20g 5) chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 50g+serek wiejski 150g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit . D3+k2 Koment: Trochę cardio w postaci spacerów , ale głównie to mocny trening nóg skatowałem je , siady z lekką pauzą i ledwo wszedłem do mieszkania po schodach :D Zaczyna się szał przedświąteczny sprzątanie prezenty itd a ja jeszcze na [...]
[...] 120g 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 Koment: Wracam do rzeczywistości , trening ,cardio i nauka nauka nauka . Na razie to priorytet póki nie znalazłem roboty . Cieszą wyniki na sztandze powoli do przodu , 72kg na 5 razy w 5 seriach poszło więc [...]
Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/
